Egy különleges módszer, ami segít megőrizni éles elmédet 50 felett – íme, mit tehetsz, hogy elkerüld a demencia kialakulását!
Újra a kezedben tartod a távirányítót, és frusztráltan böngészed a csatornákat? Kimentél a konyhába valamilyen okból, de már azt sem tudod, mit kerestél? Ismerős érzés, igaz? Ezek a kis "memóriazavarok" sajnos 50 felett egyre gyakoribbak, de van remény! A jó hír az, hogy nem muszáj belenyugodnod ebbe a helyzetbe!
Ahogy öregszünk, az agyunk működése természetes módon lelassul. A neuronok közötti kapcsolatok, amelyek korábban villámgyorsan működtek, egyre gyengébben reagálnak. De ez nem jelenti azt, hogy az elmédet ne lehetne újra formába hozni - néhány életmódbeli változtatással te is sokat tehetsz a mentális frissesség megőrzéséért.
Az agyműködésedet már az is segíti, ha rendszeresen mozogsz. Napi 30 perc gyors séta, úszás vagy biciklizés nemcsak a testedet, hanem az agyadat is felturbózza, hiszen serkenti a vérkeringést és az oxigénellátást.
Ne hagyd figyelmen kívül az alvás fontosságát sem! Minden éjjel legalább 7 órányi pihentető alvásra van szükséged, különben a memóriád és a koncentrációd is megsínyli a dolgot. Lefekvés előtt érdemes elkerülni a képernyők bámulását, vagy ha ez nem lehetséges, használj kékfény-szűrő szemüveget. A megfelelő alvás az éles elme és a jó memória kulcsa!
Amit megeszel, az szó szerint táplálja az agyad - vagy épp kimeríti azt. Ha szeretnéd elkerülni a demenciát és javítani az emlékezőképességedet, az alábbi agybarát ételek legyenek gyakori vendégek az étrendedben:
A legszebb az egészben, hogy nem kell méregdrága gyógyszereket vagy bonyolult kezeléseket igénybe venned – elég, ha figyelsz néhány alapvető dologra. Az étkezésedre, az alvásra, a mozgásra és arra, hogy az agyadat folyamatosan aktiválod, érdemes hangsúlyt fektetni. Ha ezt megteszed, az agyad hálás lesz a törődésért: még 60-70 éves korodban is élesebb és figyelmesebb lehetsz, mint sok fiatal!
